Körperliche Verfassung

KÖRPERLICHE KONDITIONIERUNG

Boxseil (Springseil) Das Boxseil ist ein wichtiges Trainingsgerät. Entwickle deine Fähigkeiten durch den täglichen Einsatz, da es ein unverzichtbares Werkzeug ist, um die körperliche Fitness sowohl im Boxen als auch in jeder anderen Sportart oder Kampfkunst zu verbessern.

Die Vorteile des Trainings mit dem Boxseil sind:

Verbesserung der aeroben Kondition: Es...

Die Vorteile des Trainings mit dem Boxseil sind:

Verbesserung der aeroben Kondition: Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem, um die Leistung zu steigern. Je mehr du mit dem Seil trainierst, desto größer sind die Vorteile für deine Leistungsfähigkeit. Außerdem verbessert es die Beinarbeit, was dir hilft, dich im Kampf besser zu bewegen und die Müdigkeit in den ersten Minuten zu vermeiden.
Eine große Vielfalt an Übungen: Du kannst mit grundlegenden Übungen beginnen und nach und nach die Komplexität erhöhen, um weiterhin Geschicklichkeit und Koordination zu verbessern.
Verbessert die Konzentration: Sobald du unaufmerksam wirst, erhältst du einen kleinen Schlag vom Seil, ähnlich wie im Kampf, wo eine Unaufmerksamkeit zu einem direkten Treffer führen kann.
Ermöglicht es, die Rundenzeiten im Ring zu simulieren: Du musst mit kürzeren Zeiten beginnen, bis du in der Lage bist, die 3 Minuten einer Runde durchzuhalten. Sobald dieses Ziel erreicht ist, solltest du die Anzahl der Serien erhöhen, um sie bestmöglich an die Kampfzeit anzupassen.
Eine gute Option zum Aufwärmen: Es aktiviert alle Muskelgruppen, unterstützt die Durchblutung und sorgt für eine gute Atmung.

Auf dem Markt findest du verschiedene Boxseile. Das einfachste Modell ist gut, um erste Erfahrungen zu sammeln und ein wenig Bewegung zu machen, aber wenn du fortschreiten und die Schwierigkeit der Übungen erhöhen möchtest, solltest du dich für eine professionellere Variante entscheiden. Diese professionellen Boxseile haben bequeme Griffe, die verhindern, dass das Seil während der Übung rutscht. Die Griffe sind etwas dünner als bei den Amateurseilen, und das Seil selbst ist dünner und besteht in der Regel aus einem harten Kunststoff, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Die Höhe des Seils sollte so eingestellt werden, dass es auf Brusthöhe endet; alles, was höher oder niedriger ist, erschwert es, die Sprünge korrekt auszuführen.